በእንፋሎት መታጠቢያ እንዴት በብሩሽ መታጠብ እንደሚቻል? በሩሲያ መታጠቢያ ውስጥ የእንፋሎት ዘዴ ፣ ለጤንነት ጥሩ። እንቅስቃሴዎች እና ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Beatrice Philips | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 04:07

የሩሲያ መታጠቢያ ለረጅም ጊዜ የእብደት ተወዳጅነትን አግኝቷል ፣ እና በሩሲያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሌሎች ብዙ ሀገሮችም። እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በተጠቃሚዎች ጤና እና በመልካቸው ላይም እንኳ ጠቃሚ ውጤት አለው።

መጥረጊያ በመጠቀም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚተን ማወቅ አስፈላጊ ነው። እርስዎ ሳይዘጋጁ ከጎበኙት ለሰዎች ጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል።

ምን ዓይነት መጥረጊያዎችን በእንፋሎት ማፍሰስ ይችላሉ?

ብዙ ሰዎች ያለ መታጠቢያ ገንዳዎች የሚወዱትን የመታጠቢያ ቤት ለመጎብኘት መገመት አይችሉም። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምርቶች በአንደኛው የህንፃው ግድግዳ ላይ ይንጠለጠላሉ ፣ ወይም እነሱ በተሰየመ መደርደሪያ ላይ ይቀመጣሉ። ግን ለእነዚህ መሣሪያዎች ጥሩ ቦታ መፈለግ ብቻ ሳይሆን እነሱን በትክክል መምረጥ አስፈላጊ ነው።

የተለያዩ ዓይነት መጥረጊያዎችን በመጠቀም የእንፋሎት መታጠቢያ መውሰድ ይችላሉ። ከእነሱ መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነውን በዝርዝር እንመልከት።

በርች። ብዙውን ጊዜ የሚሠራው በሩሲያ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ነው። የበርች ቅጠሎች የቆዳ ክፍሎች ፣ የቫይታሚን ክፍሎች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ይዘዋል። ተፈጥሯዊ ይዘቱ የበርች መጥረጊያ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ፈንገስ ውጤቶችን ያብራራል። ይህ መሣሪያ ብዙ ለሚያጨሱ ተጠቃሚዎች እንዲሁም ከሳንባዎች ጋር በተያያዙ አንዳንድ ሕመሞች ለሚሰቃዩ ሰዎች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እንዲሠራ ይመከራል።

የበርች መጥረጊያ በ dermis ሁኔታ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው -ተፈጥሮአዊ ማነቃቃቱን ያበረታታል ፣ እና የማፅዳት ውጤት አለው።

ኦክ። ቀጣዩ በጣም የተለመደው የሩሲያ የመታጠቢያ ባህርይ። በቅባት ወይም በቆዳ ቆዳ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል። የኦክ ዛፍ መጥረጊያ ለከፍተኛ የደም ግፊት ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የደም ግፊትን ማረጋጋት ስለሚችል (የከፋው ጊዜ ለዚህ ደንብ የተለየ ነው)።

የዚህ መሣሪያ ቅጠሎች እንዲሁ አንድ ሰው ላብ እንዲወገድ ስለሚረዱ ልዩ ታኒን ይዘዋል።

ሎሚ የሊንደን ቅጠል በፀረ-ቅዝቃዜ እና በፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃ ተለይቷል። በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር በአንድ ሰው እንቅልፍ ጥራት እና ቆይታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው።

በዚህ ባህርይ ፣ ተጠቃሚዎች በቀላሉ የሚረብሹ ማይግሬን ፣ ራስ ምታት በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ ፣ በአጠቃላይ የቆዳ በሽታዎችን ጤና ማሻሻል ይችላሉ።

የወፍ ቼሪ። የወፍ ቼሪ ቅጠሎች በሰው አካል ላይ ቁስሎችን መፈወስ የሚችሉ አካላትን ይዘዋል። የአእዋፍ ቼሪ መጥረጊያ በጣም ደስ የሚል መዓዛ ይኮራል ፣ በዚህ ምክንያት የእንፋሎት ክፍሉ ለአሮማቴራፒ ክፍለ ጊዜ እውነተኛ ጉብኝት ይሆናል።

እንደዚህ ያሉ ምርቶች ለስላሳ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ በፍትሃዊ ጾታ መካከል ተፈላጊ ናቸው።

ጥድ። በነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ላይ በደንብ ያንፀባርቃል ፣ የአንድን ሰው ስሜታዊ ዳራ ማረጋጋት ይችላል።

ዋልኑት ሌይ። የመጥረጊያ ባለሙያዎች በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ተጠቃሚዎች ለማመልከት ይመክራሉ። የለውዝ ምርቱም ሁኔታውን በ varicose veins ፣ ቁስለት በሽታዎች ማሻሻል ይችላል።

ፊር። የእንደዚህ ዓይነት የመታጠቢያ መጥረጊያ ሥራ ከሰው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል። ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ ሁሉም ከፊት ወይም ከጫፍ የተከማቸ እብጠት ሊሄድ ይችላል።

የጥድ መጥረጊያ እንዲሁ እጅግ በጣም ጥሩ ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት። በእሱ እርዳታ አንድ ሰው ስለ እንቅልፍ ማጣት ሊረሳ አልፎ ተርፎም የ sciatica ን ማሸነፍ ይችላል።

አዛውንት። አዛውንት ቅጠሎች አላስፈላጊ ከሆኑ መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሚለቀቁበት ጊዜ በሰው ቆዳ ላይ የሚጣበቁ ልዩ ተለጣፊ አካላትን ይ containsል። የአልደር መጥረጊያ በመተንፈሻ አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

Nettle። Sciatica እና arthritis ን ለማከም ሊረዳ ይችላል። ከፍተኛ የደም ግፊትን ማረጋጋት የሚችል ፣ የተጠቃሚውን ስሜታዊ ሁኔታ ያስተካክላል።

ባህር ዛፍ። ይህንን መጥረጊያ በመጠቀም ለቅዝቃዛዎች መሰናበት ይችላሉ።

በእንደዚህ ዓይነት ምርት ሰዎች ለአለርጂ ምላሾች ተጋላጭነትን ሊያስወግዱ ይችላሉ።

ደንቦች

መጥረጊያ ይዘው ወደ ሩሲያ መታጠቢያ ቤት ከመሄድዎ በፊት ብዙ አስፈላጊ ደንቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

• የእንፋሎት ገላውን ለመታጠብ ከሄዱ ፣ ከልብ ምግብ በኋላ (ከ 2 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ) እንደማይጎበኙት ማወቅ አለብዎት። ይህንን ቀላል ደንብ መጣስ ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፣ ከእነዚህም መካከል የምግብ መፈጨት መበሳጨት ትንሹ ይሆናል።
• በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ሳሉ በታችኛው ወንበር ላይ መቀመጫ መውሰድ ተገቢ ነው። እዚህ ከዚህ በላይ እንዲህ ያለ ጠንካራ የኦክስጂን እጥረት አይሰማዎትም።
• እዚህ ለማሳለፍ በጣም ጥሩው ጊዜ ተኝቷል። ቀደም ሲል በመደርደሪያው ላይ ምቹ የሆነ ሉህ ወይም ልዩ ብርድ ልብስ ማሰራጨት ይመከራል። በመረጡት ቁሳቁስ ላይ ተኛ እና በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ይሞክሩ።
• በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በሚተንበት ጊዜ በእርጋታ እና በእኩል መተንፈስ ይመከራል ፣ ግን በጥልቀት። ልክ የልብ ምት ፈጣን እንደ ሆነ ጉንጮቹ ወደ ቀይ ይለወጣሉ ፣ ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ወደሚገኘው መደርደሪያ ቀስ ብለው መሄድ ይችላሉ። የመጀመሪያው ሩጫ ተስማሚ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው።
• አንድ ሰው በቆዳ ህመም እና በማንኛውም ተፈጥሮ ሽፍታ የሚሠቃይ ከሆነ ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ እና መጥረጊያ መጠቀም የተከለከለ ነው። በጣም ትንሽ ብጉር ቢኖር እንኳን የእንፋሎት ክፍሉን ለመጎብኘት እምቢ ማለት ተገቢ ነው።
• አንድ ሰው የሳንባ ወይም የልብና የደም ቧንቧ እጥረት ካለበት ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ የለብዎትም። እንዲሁም contraindications የአባለዘር በሽታ አምጪ ተህዋስያን ፣ የሳንባ ምች ፣ ብሮንካይተስ ፣ የሚጥል በሽታ ፣ ዕጢዎች (ሁለቱም አደገኛ እና ደግ ዓይነቶች) ናቸው።
• ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መግባት የለባቸውም። አንድ ወጣት አካል እንዲህ ዓይነቱን ሸክም መቋቋም አይችልም። አዛውንቶችም ወደ የእንፋሎት ክፍል ሲሄዱ በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። በተጓዳኝ ሐኪም ፈቃድ ይህንን ማድረግ ይመከራል።
• የጡት ማጥባት እና የእርግዝና ወቅት ሴቶች የእንፋሎት ክፍሉን በብሩሽ እንዳይጎበኙ የሚከለክሉ ምክንያቶች ናቸው።

የእንፋሎት ደረጃዎች

ተስማሚ መጥረጊያ ያለው የእንፋሎት ገላ መታጠብ በትክክል ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አንድ ሰው የዚህ ዓይነቱ እረፍት በጤና ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ብሎ መጠበቅ ይችላል። ጠቅላላው የእንፋሎት ሂደት በርካታ አስፈላጊ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፣ አንዳቸውም ችላ ሊባሉ አይገባም። በደንብ እናውቃቸው።

መሰናዶ

ኤክስፐርቶች ከመጀመሪያው መግቢያ በፊት በሞቀ ሻወር ስር እንዲታጠቡ ይመክራሉ። ለእንደዚህ ዓይነቱ ቀላል ማጭበርበር ምስጋና ይግባው ፣ የሰው ቆዳ ውህዶች በትንሹ ሊሞቁ ይችላሉ ፣ እና ለወደፊቱ የከፍተኛ የአየር ሙቀት ተፅእኖ ብዙም የማይታወቅ እና ጨካኝ ይሆናል።

ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከመግባቱ በፊት ገላዎን መታጠብ ፣ የተለያዩ ማጽጃዎችን እና መፍትሄዎችን መጠቀም የለብዎትም ፣ ሰውነትዎን በመታጠቢያ ጨርቅ ይጥረጉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ አስፈላጊው የመከላከያ ሽፋን ከ epidermis የማይታጠብ ወደሚሆን እውነታ ይመራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ጉድለት ምክንያት በእንፋሎት ክፍል ውስጥ እያለ ቆዳው በጣም ሊደርቅ ይችላል።

እንዲሁም በሚዘጋጅበት ጊዜ ጸጉርዎን እርጥብ እና ማጠብ አይመከርም። ይህ የሙቀት መጨመርን ሊያስነሳ ይችላል። እንደዚህ ያሉ ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ የእንፋሎት ክፍሉን ብቻ ከላይ በልዩ ባርኔጣ በደረቅ ጭንቅላት መጎብኘት የተሻለ ነው።

እንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ከሌለዎት እና በሱቁ ውስጥ በጭራሽ ካላገኙት ፣ ከዚያ የተፈጥሮ ምንጭ ቁሳቁሶችን በመጠቀም ፣ ለምሳሌ ፣ ተልባ ፣ ስሜት ወይም ሱፍ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።

አስማሚ

ከዝግጅት በኋላ አንድ ሰው ወደ መጀመሪያው መግቢያ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ መቀጠል ይችላል። በዚህ ጊዜ የሰው አካል ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር የሚላመድበት የመላመድ ጊዜ ይከሰታል - የእርጥበት እና የሙቀት አመልካቾች መቶኛ ጨምሯል።

ወዲያውኑ መጥረጊያ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይመከራል ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ እንዲጠጣ ያድርጉት።በሚነሳበት ጊዜ ይህንን አይነታ መጠቀም አያስፈልግዎትም።

በሚስማሙበት ጊዜ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መሆን ፣ ከዚህ በታች ባለው መደርደሪያ ላይ መቀመጥ ምክንያታዊ ነው። እዚህ ቀላል ይሆናል። ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ በእንፋሎት ክፍሉ 1 ኛ ጉብኝት ወቅት ተስማሚው ቦታ ተኝቷል። ስለዚህ ሰውየው ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት ይችላል። የልብ ምት ሲጨምር እና የፊት መቅላት ጎልቶ ሲታይ ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛ መደርደሪያዎች እንዲንቀሳቀስ ይፈቀድለታል።

ማቀዝቀዝ

ለቅዝቃዜ ሂደት ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ለከፍተኛ ሙቀት ከተጋለጡ በኋላ ቆዳው ብዙውን ጊዜ በትክክል ማቀዝቀዝ አለበት … የማጠናከሪያ ጥበብን የሚለማመዱ የሩሲያ ሰዎች ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቀው መግባት ወይም በበረዶ ኳስ ራሳቸውን መጥረግ ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ድርጊቶች ለአንድ ሰው አዲስ ነገር ከሆኑ ፣ በቀዝቃዛ ነገር ግን በሚያስደስት ሻወር ስር ትንሽ ለመያዝ ወይም በእራስዎ ሳውና ውስጥ መዋኛ ውስጥ መዋኘት ብቻ በቂ ነው።

ብዙ የመታጠቢያ ቤቱን ከጎበኙ በኋላ ወደ ውጭ ለመሄድ እና እራስዎን በበረዶ ለማጥፋት መሞከር ይችላሉ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ የበረዶ መጥለቅለቅ መሞከር ይችላሉ።

በእርግጥ ፣ በሰው ጤና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የተገለጹት ድርጊቶች ሊፈቀዱላቸው ይገባል - የእራስዎን ደህንነት በመጠራጠር በእራስዎ ላይ እንደዚህ ያሉ ከባድ ሙከራዎችን ማዘጋጀት የለብዎትም።

ማሳጅ

በመታጠቢያው ውስጥ ባለው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ በ 2 ኛው ጉብኝት ላይ መጥረጊያ ቀድሞውኑ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል። ይህንን ተፈጥሯዊ ባህርይ እንዴት በትክክል ማሸት እንደሚቻል ያስቡበት።

• ከላይ ወደ ታች በመዘዋወር ከድመቶች ጋር ረጋ ባለ እንቅስቃሴዎች በሰው አካል ላይ “መሣሪያውን” መያዝ ያስፈልጋል። ቆዳውን ላለመጉዳት ቀስ በቀስ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ እንዲሁም ለተቀሩት ደረጃዎች በትክክል ያዘጋጁት።
• መጥረጊያውን ከራስዎ በላይ ከፍ ያድርጉት። ከፍተኛው የእንፋሎት መጠን ብዙውን ጊዜ የሚሰበስበው ከላይ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ቅጠሎቹ በተሻለ ይሞቃሉ። ምርቱን በአጭሩ ወደ ፊትዎ ፣ በደረትዎ ፣ በሆድዎ ፣ በጀርባዎ ፣ በእግርዎ ላይ ይጫኑት።
• በመቀጠልም የማይረብሹ ፣ የሚያንሸራሸሩ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በመጥረጊያ ሰውነት ላይ መጓዝ ያስፈልግዎታል። አንድን ሰው ሊጎዳ የሚችል በጣም ሹል ፣ ደስ የማይል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም።
• ለአንድ ደቂቃ ያህል በብሩክ ይንዱ ፣ ግን ማጨብጨብ የለባቸውም። ከዚያ ተራ በተራ እየተንከባለሉ እና እየደበደቡ ፣ ግን ማጭበርበሮቹ የበለጠ ኃይለኛ መሆን አለባቸው።
• መጥረጊያውን እንደገና ያሞቁ ፣ በራስዎ ላይ ያዙት። በፊትዎ ፣ በደረትዎ ፣ በሆድዎ ፣ በጀርባዎ እና በእግርዎ ላይ ለ 5 ሰከንዶች ያስቀምጡት።

ሁሉንም የማሸት ሂደቶች ከጨረሱ በኋላ ትንሽ ለማረፍ ለሦስት ደቂቃዎች ያህል አግዳሚ ወንበር ላይ መተኛት ተገቢ ነው። ከዚያ በኋላ የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው መውጣት አለብዎት።

የእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉብኝቶች ብዛት ከ 4 እስከ 7. ሊሆን ይችላል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከ 25 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ መቆየቱ ተመራጭ ነው።

መሰረታዊ ቴክኒኮች

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መጥረጊያ በመጠቀም ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ።

ስትሮክ

ይህ የመታሻ ዘዴ ምን እንደ ሆነ ያስቡ።

• ማሸት የሚጀምረው ከመሳሪያው ጋር ረጋ ያለ ፣ የማይረብሽ መታሸት ነው።
• ምርቱን በአንድ ሰው ተረከዝ ላይ ካደረጉ በኋላ ያለምንም ፍጥነት እግሮቻቸውን ወደ መቀመጫዎች ከፍ በማድረግ እና ከዚያ ወደ ጀርባው የላይኛው ግማሽ ድረስ ተራ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ እጆች እና አንገት ይመረጣሉ።
• በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል መንቀሳቀስ ፣ የአካሉ የጎን ገጽታዎች ይታከማሉ።

ይህ ማሸት በ 3-4 አቀራረቦች ውስጥ በትክክል መከናወን አለበት።

መጭመቅ

ብዙ ሰዎች ለመጠቀም የወሰኑት የታወቀ የመታሻ ዓይነት። እንደነዚህ ያሉ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው።

• መጥረጊያውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ የከፍተኛ ሙቀት አየርን ያነሳሉ ፣ ከዚያ ዝቅ ያድርጉት እና በሌላ መጥረጊያ ወደ ሰውነት ይጫኑት (ይህ በጥብቅ እና ለጥቂት ሰከንዶች መደረግ አለበት)።
• መጭመቂያዎች በወገብ አካባቢ ፣ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ መደረግ አለባቸው።

በፍጥነት መንቀሳቀስ እና በአንድ ቦታ ላይ ከ2-3 ሰከንዶች ያልበለጠ ማቆም አለብዎት።

መዘርጋት

ውጤታማ እና ቀልጣፋ ቴክኖሎጂ። ከታመቀ በኋላ ይከናወናል። መጥረጊያዎች በወገብ አካባቢ ላይ መተግበር አለባቸው ፣ ከዚያ እነሱ በጥብቅ ተጭነዋል ፣ በተለያዩ ጎኖች ይራባሉ - 1 - ወደ ላይ ፣ 2 - ታች። አቀባበል 5-6 ጊዜ መደገም አለበት።

በመለጠፍ ላይ

ከጨበጡ በኋላ ወደ መሸፈኛ መሄድ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ ጥርት ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አንድን ሰው በመጥረጊያ መምታት አስፈላጊ ነው።ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ - ከላይ ወደ ታች በመንቀሳቀስ ፖስታ ማድረግ ያስፈልጋል።

ገላውን በቀላሉ መንካት ይችላሉ (እንደ ሸራው ላይ ብሩሽ ነጠብጣቦችን እንደሚሠሩ)።

ግርፋት

በዚህ የማቀነባበሪያ ዘዴ ፣ በመጥረጊያ መገረፍ ይነፋል። ብዙውን ጊዜ ስፋቱ እስከ 1 ሜትር ነው።

ወደ አንድ ሳይሆን ሁለት መጥረጊያዎችን ካዞሩ ይህ መፍትሔ በተለይ ውጤታማ ይሆናል።

ማረስ

በዚህ ዘዴ ፣ መጥረጊያ በእንፋሎት ስር በደንብ ይሞቃል ፣ ከጣሪያው ስር የእንፋሎት ክፍልን ይይዛል። በተጨማሪም ፣ በሚወዛወዙ እንቅስቃሴዎች ፣ የቆዳውን ገጽታ ሳይነካ ወደ ሰው አካል ይመራል።

ብዙውን ጊዜ ትኩስ እንፋሎት ወደ እነሱ እየነዱ ከእግራቸው እርምጃ መውሰድ ይጀምራሉ ፣ ከዚያ ወደ መቀመጫዎች ፣ ወደ ታች ጀርባ ፣ ወደ ኋላ ፣ እስከ የማኅጸን ሽፋን አካባቢ ይንቀሳቀሳሉ።

ጥማት

በዚህ ዘዴ በሁለት እጆች ፣ ግን በአንድ መጥረጊያ መስራት ያስፈልግዎታል። አንድ ባህርይ በአንድ እጁ በመያዣው ተይ is ል ፣ ቅጠሎቹ ግማሹ በሌላኛው አካል ላይ ተጭነዋል። በደረት አካባቢ ፣ መቀመጫዎች እና የታችኛው ጀርባ እንደ ማሸት ያሉ ክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል። በእግሮቹ እና በእግሮቹ ላይ የትርጉም እርምጃዎችን በማድረግ እግሮቹን እና እጆቹን ማሸት ያስፈልግዎታል።

የተለመዱ ስህተቶች

የእንፋሎት ክፍሉን ሲጎበኙ ያጋጠሟቸውን ዋና ዋና ስህተቶች እንመርምር።

• ወዲያውኑ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መግባት የለብዎትም። ከዚያ በፊት በእግር መጓዝ ወይም ትንሽ መቀመጥ ይመከራል። “ከባድ” ሙቀቶች ልብን እና የደም ሥሮችን ስለሚጭኑ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አያስፈልግም።
• ወደ እንፋሎት ከመሄድዎ በፊት መዋቢያዎችን ማመልከት አያስፈልግዎትም። እነሱ የእርስዎን ቀዳዳዎች ይዘጋሉ። የእንፋሎት ክፍልን ለመጨረሻ ጊዜ ከጎበኙ በኋላ የእንክብካቤ ምርቶችን መተግበር የተሻለ ነው።
• በመታጠብ ሁኔታ ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ አልኮል መጠጣት የለብዎትም - ውጤቱ የሚያሳዝን ሊሆን ይችላል።
• ለመተንፈስ እራስዎን አያስገድዱ። የራስዎን አካል ያዳምጡ። መተንፈስ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ፣ መፍዘዝ ይጀምራል ፣ ወዲያውኑ ክፍሉን ለቀው መውጣት የተሻለ ነው።
• ከእንፋሎት ክፍሉ በቀጥታ በመውጣት ስለ ንግድዎ ወዲያውኑ ማካሄድ አይፈቀድም። ግፊቱ እና የሙቀት መጠኑ ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ ይጠብቁ።

ምክሮች

ከመጥረጊያ ጋር ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድን በተመለከተ ጥቂት ምክሮችን ያስቡ።

• በጨጓራና ትራክት በሽታዎች የሚሠቃዩ ከሆነ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት አለመሄዱ የተሻለ ነው።
• በሳና ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን ዝቅተኛ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም በ 100 ዲግሪ አካባቢ ያለው የሙቀት መጠን በቀላሉ ይታገሣል።
• ፍትሃዊ ጾታ ሴሉላይትን የሚዋጉ ልዩ ምርቶችን እንዲሁም ሌሎች ጠቃሚ የቆዳ ቅባቶችን ከእነሱ ጋር መውሰዱ ምክንያታዊ ነው።
• ተጨማሪ መጠጦችን ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ማምጣት ይመከራል። እየተነጋገርን ስለ ጭማቂዎች እና ውሃ ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት ስለ አልኮሆል አይደለም። እንዲያውም ሻይ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠጣት የተሻለ ነው።